Sie erfahren, wie Sie mit leicht erlernbaren Techniken die Balance zwischen Belastung und Entspannung in Ihrem Alltag wiederherstellen und diese Techniken in Ihren Schulalltag integrieren können. Auch in anstrengenden Zeiten können Sie so immer wieder zu Ihrer Gelassenheit zurückfinden.

Als Lehrkraft haben Sie es nicht leicht: Trotz fehlender Pausen, permanenter Geräuschkulisse, fordernden Konflikten sowie zunehmenden bürokratischen und fachfremden Aufgaben sollen Sie einen guten, entspannten Unterricht halten und die Schüler/-innen zum Lernen motivieren. Kein Wunder, dass viele Lehrkräfte nach Schulschluss am liebsten alles hinter sich lassen möchten. Doch meistens geht das nicht, denn die alltägliche To-Do-Liste ist noch längst nicht abgearbeitet …

Wie können Sie diesem Stress begegnen? Wie schaffen Sie es, alle Aufgaben zu stemmen, obwohl der Tag nur 24 Stunden hat? Nach der Analyse Ihrer bisherigen Stressbewältigungsstrategien, bekommen Sie alltagstaugliche und schnell erlernbare Stressbewältigungs- und Zeitmanagementtechniken vorgestellt und üben diese gemeinsam ein. Ebenso erfahren Sie, wie Sie durch die Entspannungsmethode des „Powernappings“ in nur max. 30 Minuten neue Kraft gewinnen!

Inhalte und Ziele des Online Seminars

• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Fantasiereisen
• progressive Muskelrelaxation
• Klangmeditationen
• Blitzentspannungen
• Powernapping
• Helfersyndrom

Vorkenntnisse
Office- und Internet-Grundkenntnisse 

Die Fortbildung richtet sich an folgende Personen:

• Lehrkräfte

Wir veranstalten unsere Live-Online-Seminare mit Adobe Connect. Diesen Anbieter haben wir ausgewählt, da er die Richtlinien der DSGVO vollständig erfüllt und seine Server in Europa stationiert sind.

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Der Diagnosetest prüft die einwandfreie Verbindung zu Adobe Connect sowie die verfügbare Bandbreite.

Vorkenntnisse

• Office- und Internet-Grundkenntnisse