Alltagsstress adé, aber wie?

Leicht erlernbare Entspannungstipps für einen stressfreien Schulalltag

Wir organisieren neue Termine für Sie. Schauen Sie bitte später wieder vorbei.

Informationen zur Fortbildung

Sie erfahren, wie Sie mit leicht erlernbaren Techniken die Balance zwischen Belastung und Entspannung in Ihrem Alltag wiederherstellen und diese Techniken in Ihren Schulalltag integrieren können. Auch in anstrengenden Zeiten können Sie so immer wieder zu Ihrer Gelassenheit zurückfinden.

Als Lehrkraft haben Sie es nicht leicht: Trotz fehlender Pausen, permanenter Geräuschkulisse, fordernden Konflikten sowie zunehmenden bürokratischen und fachfremden Aufgaben sollen Sie einen guten, entspannten Unterricht halten und die Schüler/-innen zum Lernen motivieren. Kein Wunder, dass viele Lehrkräfte nach Schulschluss am liebsten alles hinter sich lassen möchten. Doch meistens geht das nicht, denn die alltägliche To-Do-Liste ist noch längst nicht abgearbeitet…

Wie können Sie diesem Stress begegnen? Wie schaffen Sie es, alle Aufgaben zu stemmen, obwohl der Tag nur 24 Stunden hat? Nach der Analyse Ihrer bisherigen Stressbewältigungsstrategien, bekommen Sie alltagstaugliche und schnell erlernbare Stressbewältigungs- und Zeitmanagementtechniken vorgestellt und üben diese gemeinsam ein. Ebenso erfahren Sie, wie Sie durch die Entspannungsmethode des „Powernappings“ in nur max. 30 Minuten neue Kraft gewinnen!

Inhalte und Ziele des Online Seminars

  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Fantasiereisen
  • progressive Muskelrelaxation
  • Klangmeditationen
  • Blitzentspannungen
  • Powernapping
  • Helfersyndrom

Vorkenntnisse
Office- und Internet-Grundkenntnisse 

Melanie Müller

Melanie Müller

Entspannungspädagogin, Selbstwerttrainerin, Outdoor-Relax-Trainerin

Stephan Müller

Stephan Müller

Berufsschullehrer, Medienkoordinator, Datenschutzbeauftragter NRW

Die Fortbildung richtet sich an folgende Personen:

  • Lehrkräfte

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So können wir es packen

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Wir veranstalten unsere Live-Online-Seminare mit Adobe Connect und ClickMeeting. Diese Anbieter haben wir ausgewählt, da sie die Richtlinien der DSGVO vollständig erfüllen und ihre Server in Europa stationiert sind.

Hinweis für Adobe Connect:

Um sicherzustellen, dass Ihre Computer- und Netzwerkverbindungen ordnungsgemäß konfiguriert sind und Ihnen ein optimales Meeting-Erlebnis in Adobe Connect zu ermöglichen, nutzen Sie bitte unter folgendem Link den Adobe Diagnosetest:

Zum Adobe Diagnosetest

Der Diagnosetest prüft die einwandfreie Verbindung zu Adobe Connect sowie die verfügbare Bandbreite.

Hinweis für ClickMeeting:

Um am Live-Online-Seminar teilnehmen zu können, müssen Sie keine Software herunterladen, da ClickMeeting eine browserbasierte Plattform ist. Wir empfehlen die neuesten offiziellen Versionen von Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge (Chromium), Yandex oder Opera.

Sie können an dem Live-Online-Seminar auch von ihrem iPad, iPhone oder Android-Gerät mittels des Browsers (Google Chrome oder Safari) teilnehmen oder Sie laden sich aus Ihrem Appstore (AppStore, Google Play, AppGallery) die ClickMeeting App herunter.

Vorkenntnisse

  • Office- und Internet-Grundkenntnisse

Alle Termine

  • Hier finden Sie bald neue Termine.


Preis

23,99 EUR inkl. MwSt (Im Preis enthalten ist Ihr persönliches Teilnahmezertifikat. Den Zugangslink erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung mit der Anmeldebestätigung per E-Mail. Bitte melden Sie sich vorab rechtzeitig bei uns, sollten Sie keine Bestätigungsmail erhalten haben.)